[...] rodzynki, jogurt, indyk, łyżka oleju lnianego TRENING 4. ryż, jabłka (gotowane), wołowinka (rostbef) 5. jajka, masło BTW: 150(180) / 80 / 315 - coś takiego :-) monotonnie z węglami dziś ale do pracy na 6 więc nie ma czasu na urozmaicenia %-) Na jutro już inne źródła przygotowane, zarówno białka jak i węgla. kuraka staram się wyrzucić z [...]
Witam! Trening z dzisiaj, 16.05.19r ok. 85 minut Rion, ja mam podobnie. Jeszcze problemy z oczami mnie dobijaly. Na szczęście już jest lepiej. Mc 5x60 5x90 3x120 paski 3x150 paski 3x170 paski 3x190 paski 2x210 paski PR! Wyciskanie sztangi wąsko z pauza 6x20 6x60 6x70 6x80 6x90 6x100 Push press + Wioslowanie maszyna chwyt neutralny 5x50 + 8x70 [...]
Panowie mix jest na oleju jak deka? Nie wiem czy to ma jakies znaczenie, ale wbilem w pon 2ml deki i 2ml mixa w 1 pompce i czuje minimalny dyskomfort, nie przeszkadza to tak bardzo, ale czuc jak dotke miejsce iniekcji gdzie przy np enanie iran nie czulem nic moze to od ilosci substancji aktywnej, wkoncu nigdy nie wbijalem 1000mg na raz
foty nie ebde wrzucal bo nie roznic sie niczym od innych i nie ma co sie doszukiwac, co do dzialania to lece 100mg i juz 10dzien, zaczynam sie robil ulany ale pompa juz duzo wczesnije na treningu masakryczna, czuje sie po spompowaniui 2x wiekszy :D co do oxy to moze zle trafiles i tyle, walkow napewno nie ma a kody mozna bylo sb od zawsze w dupe [...]
[...] na tym wyjdziesz :) ja posluchalam Obli i zamiast machac sztangielkami to je teraz podnosze ;) ale boli czasem... ale to dobry bol, takie katarsis... Obli, twoja wszesniejsza wypowiedz to prawda, ktorey my do siebie nie dopuszczamy... ja sie katuje dietami od dziecka, bo od 12 roku zycia i teraz gdy mam 21 lat nie potrafie sie [...]
Ale żeś nasadził:-) Pokrótce: 1. Najważniejsza sprawa - jak mam stosować periodyzację ,bo przecież nie bede ciągle siedzieć na tym samym zakresie powtórzeń... chodzi o to że np do wyczerpania progresu robię np na 12, później schodzę na 10tki itp... czy może raz progresuję na 12 powt do wyczerpania, później schodzę na 6, następnie 10 i tka na [...]
Narazie dałam tyle rade, żeby nie zjeść, to myślę, ze wytrzymam Czit bedzie w piątek, bo ide na studniówkę Ja albo robie taborecik, ale rzadko, albo sobie jeżdżę na rowerze stacjonarnym Myślę, ze można jeszcze tańczyc, ale to trzebaby było juz z pulsometrem... Chyba mnie cos bierze... Niezbyt się czuję... Wezme jakieś leki i ide spać Mam nadzieję, [...]
Łał mój bicek tylko 27 ja w pon się zwymiaruję wiem, wiem że trzeba czasu ja wlasnie jestem na 2000 i nie wiem czy uciac .. ja jem wegle okolotren. i na sniadaniae(te zamierza, skreslic) a cardio mniej ww niz przy silowym czyli okolo 80-120ww dziennie ja tez dopieor te treningi zaczynam poprawnie wykonywac bo teraz to już czuję mięśnie ze hej a [...]
no to ruchy ruchy ja zrobiłam rano hiit i nei powiem czuję ciągle głód ale to chyba jeszcze przez te pączki wokół.;-P ale nie zjadłam ani jednego Zmieniony przez - monikapx w dniu 2010-02-11 17:03:29
Oho, Odin dalej promuje muzykę? :p Ja też tak mam, że jeden kawałek powoduje, że chcę drugi i wtedy dopiero czuję smak. Dlatego lepiej nie jeść, albo wziąć jedno i zwiewać daleko...
Lena teraz jadę 3 niskie i wysoki Plecy czuję, ale na udach nie te mieśnie Wg Mariusza blizej mi do klasycznego MC, za bardzo kolanami pracuje, także trzeba poprawiac technike
Odin musze tak zrobic Ann, sama sie zdziwiłam 24.05.2010 Dzisiaj juz nie jest tak kolorowo, bolą mnie plecy, ogólnie sie zmeczona czuje. Trening sobie odpuszczam, dzień wolnego sie przyda. Dieta: dzień niski
Ja właśnie słabo po RDLu, za mało widocznie miałam nogi wyprostowane. Za to klatkę czuję Na uda to skłony stojąc, siedząc też, ja robię jeszcze inne wygibasy, ale nie wiem jak sie nazywaja Na atlasie jest cos takiego jak stretching: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp mozna cos z tego wybrać. Lena, pytałaś mi sie kiedys o omleta ze [...]
Dzisiaj od rana Wku***nie ! Siłownia niby czynna od 8 h ,więc zazwyczaj o 8 jestem żeby zrobić cardio,brzuch i potem na 10 do pracy Jednak ktoś chyba zaspał po melanżu wczoraj i do 8,50 nikogo nie było ;/ Więc trzeba było kombinować ,ale udało się wyrobić i pojechac na inna nową siłke która jest obok sklepu w którym pracuje Szybcie cardio 40 min [...]
Już trochę znam swój organizm i w okresie redukcji bazuje głównie na produktach które najlepiej toleruje :) Kapusta kiszona jak najbardziej okej jest :) Nie leży mi na flakach i to sobie cenie . Dodatkowo ma malutko kcal ,objętościowo dużo ,no i prozdrwotnie na duży + ,w piotrze i pawle mają zaj**istą na wage :) Jak widać w mojej diecie nie ma wgl [...]
Hehe, już mówię co i jak :D Jeśli chodzi o TSE, to po tym akurat rzeczywiście dziwnie się czuje - jest mi gorąco, czuję się jakbym miał gorączkę, strasznie ale to po prostu strasznie się ze mnie leje jak to jem :P Jeśli chodzi o karnitynę, to mam ją jako uzupełnienie diety a nie w celach odchudzających, CLa podobno dobrze się komponuje z TSE i [...]
Nie katowalem bicepsu dluzszy czas wlasnie, pamietam jakos przez wakacje waga skoczyla o 5kg, na biceps robilem 2 cwiczenia po 3 serie i byl zastoj, dlatego zastanawiam sie teraz coby nie zaczac go "katowac" zeby jakis progress byl. Po prostu nie pamietam kiedy ostatnio mialem zakwasy w bicku, caly czas czuje ze moglem dac z siebie [...]
Jestem! Przez ostatnie dni nie mialam dostepu do internet ze wzgledu na przedluzony niespodziewanie wyjazd, ale melduje sie spowrotem. Swoja droga, w weekend mialam okazje porozmawiac z Pania doktor - ginekolog- endokrynolog (taka zaprzyjazniona z dalsza rodzina), ktora rzucila okiem na moje wyniki i stwierdzila, ze widzi poczatki [...]
Moja dermatolog wyjechała mi na jakieś sympozja. Ja jestem w piątym tygodniu, a ostatnio widziała mnie miesiąc temu. Na samym początku brałem 40 mg, ostatnio cały miesiąc brałem 20 mg dziennie. Przez ten miesiąc moja derm. mnie nie widziała. Dzisiaj ide do niej i co się okazuje?? Prawie cały miesiąc na marne, nic nie ubyło a jeżeli to w minimalnym [...]
Tez troche zle czuje psychicznie podczas brania Roaac.,tzn.mam takie dziwne stany depresyjne i uczucie ze zaraz zwariuje nie potrafie dokladnie okreslic tego stanu ale nie jest za ciekawie.Pocieszam sie tylko tym ze jeszcze połtora miesiaca leczenia i koniec ale niewiem czy te stany zlego samopoczucia od razu znikna czy nie.To jest troche dziwne [...]
Dabadu/ Never gonna quit.My road to 6-pack %-)
